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nhatminh
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korean-asr

id stringlengths 16 16	video_id stringlengths 11 11	shard stringclasses 5 values	start float32 0 9.18k	end float32 1.01 9.21k	duration float32 1 30	text stringlengths 2 443	yodas_text stringlengths 1 4.29k	tier stringclasses 2 values	zip_agree float32 0.1 1	code_switch bool 2 classes
Y-I1ruO9LJE_0000	Y-I1ruO9LJE	ko000	5.68	20.99	15.31	기왕질환자가 보증무위반 이후 비브리오균에 감염되어 사망한 경우 재해 사망보험금은 면책인지 여부에 대하여 우체국 제 이천십사 다시 삼십이 호 토대로 면밀히 이 사건을 들여다 보겠습니다	기왕질환자가 고지의무 위반 이후 비브리오균의 감염되어 사망한 경우, 재해 사망보험금은 면책인지 여부에 대하여 우체국 제 2014-32호 토대로 면밀히 이 사건을 들여다 보겠습니다.	B	0.215	false
Y-I1ruO9LJE_0001	Y-I1ruO9LJE	ko000	24.959999	39.09	14.13	우선 사실관계에 의하면 피보험자 망인은 꽃게를 손질하여 날것으로 섭취한 후 설사 졸음 무기력감을 이유로 병원에서 입원치료를 받았으나 결국 기브리오 패혈증으로 사망하였습니다	우선 사실관계에 의하면 피보험자 망인은 꽃게를 손질하여 날것으로 섭취한 후 설사, 졸음, 무기력감을 이유로 병원에서 입원치료를 받았으나, 결국 비브리오패혈증으로 사망하였습니다.	A	0.34	false
Y-I1ruO9LJE_0003	Y-I1ruO9LJE	ko000	46.509998	49.060001	2.55	쟁점 법정감염병 여부	쟁점. 법정감염병 여부	B	0.143	false
Y-I1ruO9LJE_0004	Y-I1ruO9LJE	ko000	51.369999	67.949997	16.58	해당 보험 약관에서는 감염병의 예방 및 관리에 관한 법률 제2조 제2항에 규정한 감염병에 대해서만 제외로 인정하고 있고 비브리오균은 3군 감염병으로 분류하고 있으므로 제외에 포함된다고 할 수 없습니다.	해당 보험 약관에서는 감염병의 예방 및 관리에 관한 법률 제2조 제2항에 규정한 감염병에 대해서만 재해로 인정하고 있고, 비브리오균은 3군 감염병으로 분류하고 있으므로 재해에 포함된다고 할 수 없습니다.	A	0.47	false
Y-I1ruO9LJE_0005	Y-I1ruO9LJE	ko000	69.650002	75.440002	5.79	쟁점 고지의무 위반 여부 당뇨와 간질환이 있다는 사실을 고지하지 않았고	쟁점. 고지의무 위반 여부 당뇨와 간질환이 있다는 사실을 고지하지 않았고,	B	0.222	false
Y-I1ruO9LJE_0006	Y-I1ruO9LJE	ko000	76.68	82.169998	5.49	이는 고지의무 위반 사실과 금번 사망과는 직접적인 인과관계가 존재합니다.	이는 고지의무 위반 사실과 금번 사망과는 직접적인 인과관계가 존재합니다.	A	0.4	false
Y-I1ruO9LJE_0007	Y-I1ruO9LJE	ko000	83.639999	95.860001	12.22	쟁점 경미한 외부 요인 만성질환이 있는 피보험자가 익히지 않은 꽃게를 먹고 비브리오균에 감염되어 사망한 사고는 경미한 외부 요인에 해당합니다	쟁점. 경미한 외부요인 만성 질환이 있는 피보험자가 익히지 않은 꽃게를 먹고 비브리오균에 감염되어 사망한 사고는 경미한 외부요인에 해당합니다.	A	0.293	false
Y-I1ruO9LJE_0008	Y-I1ruO9LJE	ko000	97.730003	99.309998	1.58	결론적으로 우체국은	결론적으로 우체국은	A	0.875	false
Y-I1ruO9LJE_0009	Y-I1ruO9LJE	ko000	101.050003	105.889999	4.84	수익자에게 재해 사망 보험금을 지급할 의무가 없습니다.	수익자에게 재해 사망보험금을 지급할 의무가 없습니다.	A	0.414	false
Y-I1ruO9LJE_0010	Y-I1ruO9LJE	ko000	107.800003	112.279999	4.48	마치겠습니다 긴 시간 시청해주신 점 고맙습니다	마치겠습니다. 긴 시간 시청해주신 점 고맙습니다.	A	0.409	false
Y-YYpNa0LwM_0000	Y-YYpNa0LwM	ko000	0.09	24.219999	24.129999	제주도에 제가 알기로만 해도 있는 오름만 그중에서 세 곳을 골라서 여러분들께 소개시켜 드리도록 하겠습니다 그럼 저와 함께 떠나보시죠 Go	제주도에 제가 알기로만 있는 오름 만 400여개 그 중에서 세곳을 골라서 여러분들께 소개하도록 하겠습니다 일출이 매력있는 일몰이 아름다운 가족 모두가 좋아할만한 그럼 저와 함께 떠나보시죠 GO!	A	0.507	false
Y-YYpNa0LwM_0001	Y-YYpNa0LwM	ko000	24.219999	45.959999	21.74	처음으로 가볼 곳은 일출을 볼 수 있는 오름입니다 바로 두산봉인데요 두산봉은 말미 오름이라고 불리기도 합니다 성산일출봉에서 그렇게 멀지 않기 때문에 성산일출봉에서 숙소를 잡으신 분들은 꼭 아침에 일어나서 두산봉에 올라가서 일출을 보시면 정말 엄청난 광경을 볼 수가 있는데	처음으로 가 볼 곳은 일출을 볼 수 있는 오름입니다 바로 두산봉인데요 두산봉은 말미오름이라고 불리기도 합니다 성산일출봉에서 그렇게 멀지 않기 때문에 성산일출봉에서 숙소를 잡으신 분들은 꼭 아침에 일어나서 두산봉에 올라 가서 일출을 보면 정말 엄청난 광경을 볼 수가 있는데요	A	0.88	false
Y-YYpNa0LwM_0002	Y-YYpNa0LwM	ko000	51.279999	58.709999	7.43	날씨가 좋은 날에 성산일출봉 옆으로 뜨는 일출을 보면 와 감탄사가 저절로 나오게 됩니다	날씨 좋은날에 성산일출봉 옆으로 뜨는 일출을 보면 감탄사가 저절로 나오게 됩니다	A	0.769	false
Y-YYpNa0LwM_0003	Y-YYpNa0LwM	ko000	64.419998	72.139999	7.72	오산봉을 올라가는 난이도는 제가 볼 때 하입니다. 하. 한 십여 분 정도 올라가면 정상에 전망대에 갈 수 있습니다.	두산봉을 올라가는 난이도는 제가볼때는 하입니다 한 10여분 정도 올라가면 전망대에 갈 수 있습니다	A	0.791	false
Y-YYpNa0LwM_0004	Y-YYpNa0LwM	ko000	75.330002	78.199997	2.87	올라가서 보는 뷰는 정말로 장관인데요	올라가서 보는 뷰는 정말로 장관인데요	A	0.765	false
Y-YYpNa0LwM_0005	Y-YYpNa0LwM	ko000	81.870003	105.529999	23.66	그리고 그 밑에 초록초록한 논 밭들이 있어서 그것과 함께 어우러지는 송산일출봉의 모습이 정말 아름답습니다 이곳은 또 트레킹 코스이기 때문에 쭉 이어져서 트레킹 코스로 걸으신다면 훨씬 더 좋은 오름을 즐기실 수 있을 겁니다	그리고 그 밑에 논(?) 밭(?) 있어서 그것과 함께 어우러지는 성산일출봉 모습이 정말 아름답습니다 이곳은 또 트래킹코스이기 때문에 트래킹 코스로 걷는다면 훨씬 더 좋은 오름을 즐길 수 있을 겁니다	A	0.644	false
Y-YYpNa0LwM_0006	Y-YYpNa0LwM	ko000	108.970001	118.620003	9.65	올라가는 길도 그렇게 어렵지 않고 그리고 주차도 그 앞에 할 수 있기 때문에 제가 볼 때는 난이도가 낮은 오름에 속합니다	올라가는 길도 어렵지 않고 주차도 그 앞에 할 수 있기 때문에 전체가 볼 때는 난이도가 낮은 오름에 속합니다	A	0.755	false
Y-YYpNa0LwM_0007	Y-YYpNa0LwM	ko000	124	147.580002	23.58	일출을 놓치신 분들은 너무 아쉬워하지 마시고 그 다음으로 일몰을 보기 아주 좋은 당산봉입니다 당산봉은 사실 사람들에게 많이 알려져 있지 않아서 올라가는 내내 사람들이 별로 없다는 게 저는 가장 큰 메리트였습니다 당산봉도 역시 섬풍경 펜션이라는 곳이 있어서 그 앞에 주차를 할 수 있는 공간들이 있어서 그렇게 불편하지 않은 봉이고요	일출을 놓치신 분들은 너무 아쉬워하지 마시고 그 다음은 일몰을 보기에 아주 좋은 당산봉입니다 당산봉은 사람들에게 많이 알려져 있지 않아 올라가는 내내 사람들이 별로 없다는게 가장 장점이었습니다 당산봉도 역시 섬풍경 펜션이라는 곳이 앞에 주차 공간이 있어 주차에 불편하지 않은 봉 이고요	A	0.741	false
Y-YYpNa0LwM_0008	Y-YYpNa0LwM	ko000	147.580002	154.779999	7.2	그리고 올라갈 때 난이도도 역시 10분에서 15분 정도만 가면 전망대를 볼 수 있기 때문에 그렇게 어렵지 않은 봉입니다.	올라갈때 난이도는 10분에서 15분 정도만 가면 전망대를 볼 수 있기 때문에 그렇게 어렵지 않아 보입니다	A	0.776	false
Y-YYpNa0LwM_0009	Y-YYpNa0LwM	ko000	156.600006	162.429993	5.83	올라가다 보면 처음에 볼 수 있는 전망대에서는 차귀도와	올라가다 보면 처음에 볼 수 있는 전망대에서는 차귀도와	A	0.833	false
Y-YYpNa0LwM_0010	Y-YYpNa0LwM	ko000	164.539993	172.259995	7.72	뒤로는 신풍 해안도로까지 해서 일몰이 떨어지는 모습을 제대로 볼 수 있어서 더 매력적인 곳인데요	뒤로는 신창풍차해안도로도로까지 해서 일몰이 떨어지는 모습을 제대로 볼 수 있어서 더 매력적인 곳인데요	A	1	false
Y-YYpNa0LwM_0011	Y-YYpNa0LwM	ko000	174.809998	191.729996	16.92	하지만 여기서 그치지 마시고 한 번 더 올라가시면 데크가 있습니다 그 데크에서 보는 앞에 펼쳐진 평야를 바라보면 저는 와 어떻게 이런 뷰를 이렇게 10분만 올라가서 볼 수가 있는지 정말 대단한 뷰를 볼 수 있었습니다	하지만 여기서 멈추지 마시고 한번 더 올라가면 엔 데크가 있습니다 그 데크에서 보는 앞에 펼쳐진 평야를 바라보면 어떻게 이런 곳을 10분만 올라가서 볼 수 있는지 정말 좋았습니다	A	0.739	false
Y-YYpNa0LwM_0012	Y-YYpNa0LwM	ko000	197.339996	214.369995	17.030001	하지만 일몰을 보기에는 꼭대기의 데크는 나무에 가려져서 일몰을 보기에는 아쉬운 점이 있습니다 그래서 다시 그 전에 있던 전망대로 내려와서 일몰을 즐긴다면 더욱더 알찬 당산봉 코스가 되겠습니다	하지만 일몰을 보기에는 나무의 있어서 일몰을 보기에는 아쉬운 점이 있습니다 그래서 다시 그 전에 있었던 전망대로 내려오셔서 일몰을 즐긴다면 더욱 더 알찬 당산봉 코스가 되겠습니다	A	0.683	false
Y-YYpNa0LwM_0013	Y-YYpNa0LwM	ko000	223.139999	226.75	3.61	마지막으로는 군산 오름에 가시면 되겠습니다	마지막으로는 군사 오름에 가시면 되겠습니다	A	1	false
Y-YYpNa0LwM_0014	Y-YYpNa0LwM	ko000	235.020004	243.380005	8.36	군사 오름은 차로 올라갈 수 있는 오름이기 때문에 차로 끝까지 올라가서 5분만 올라가면 정상을 맞이할 수 있는데요.	군산오름은 차로 올라갈 수 있는 오름이기 때문에 올라와서 5분만 올라가면 정상을 맞이할 수 있는데요	A	0.767	false
Y-YYpNa0LwM_0015	Y-YYpNa0LwM	ko000	245.770004	267.48999	21.719999	하지만 그 도로가 굉장히 좁고 차량을 운전하기가 쉽지 않다고 해서 저는 등산로 쪽으로 올라가 봤습니다 등산로 쪽에도 앞에 주차할 수 있는 공간이 있기 때문에 이곳으로 오시는 것도 저는 나쁘지 않다고 생각합니다 등산로를 시작해서 한 20분 정도 올라가면 군산오름을 볼 수가 있는데요	하지만 그 도로가 굉장히 좁고 운전하기 어렵다고 해서 저는 등산로 쪽으로 올라가 봤습니다 등산로 쪽에도 앞에 주차할 수 있는 공간이 있기 때문에 이곳으로 오시는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다 등산로를 시작해서 한 20분 정도 올라가면 군산오름 정상을 볼 수가 있는데요	A	0.921	false
Y-YYpNa0LwM_0016	Y-YYpNa0LwM	ko000	269.100006	281.769989	12.67	여기서는 이제 삼백육십 도로 보이는 이 제주의 뷰가 정말 엄청납니다 와 제가 갔을 때는 날씨가 좋아서 한라산까지도 보여서 정말 입이 다물어지지 않을 만큼 멋진 광경을 볼 수 있었습니다	여기서는 360도로 보이는 이 제주에 뷰가 정말 엄청납니다 날씨가 좋아서 한라산도 보여서 정말 입이 다물어지지 않을만큼 멋진 광경을 봤습니다	A	0.617	false
Y-YYpNa0LwM_0017	Y-YYpNa0LwM	ko000	288.859985	294.940002	6.08	이곳에 오름의 등산 난이도는 전 중 정도라고 생각을 하고요	이곳에 오름에 등산 난이도는 중 정도라고 생각을 하고요	A	0.84	false
Y-YYpNa0LwM_0018	Y-YYpNa0LwM	ko000	297.899994	311.589996	13.69	차를 타고 끝까지 올라가신다면 하 오 분만 가면 되기 때문에 하 정도의 난이도를 갖고 있는 오름입니다 이곳에서도 일몰을 보시는 분들이 많기 때문에 일몰을 볼 수 있는 오름으로도 충분히 괜찮다고 생각합니다	차를 타고 까지 올라 가신다면 하 5분만 가면 되기 때문에 하 정도의 난이도 오름입니다 이곳에서도 일몰을 보시는 분들이 많기 때문에 일몰 볼 수 있는 오름으로 충분히 괜찮다고 생각합니다	A	0.546	false
Y-YYpNa0LwM_0019	Y-YYpNa0LwM	ko000	322.140015	331.589996	9.45	어떠신가요 제가 소개한 오름과 봉 사람들이 잘 모르고 색다른 곳으로 제가 소개를 해드렸는데 여러분들은 어떠실지 모르겠습니다	어떠신가요 제가 소개한 오름과 봉 사람들이 잘 모르고 색다른 곳으로 제가 소개해 드렸는데 여러분은 어떠실지 모르겠습니다	A	0.843	false
Y-YYpNa0LwM_0020	Y-YYpNa0LwM	ko000	335.109985	349.570007	14.46	제주도에 바다도 물론 매력적이지만 저는 산과 오름 봉들이 훨씬 더 매력적인 것 같거든요 그래서 제가 소개하는 오름과 봉 한번 찾아가 보시기 바랍니다 그럼 다음에 만나요 안녕	제주도에 바다도 매력적이지만 저는 산과 오름 봉들이 훨씬 더 매력적인 것 같거든요 그래서 제가 소개 한 오름과 봉한번 찾아보시기 바랍니다 그럼 다음에 만나요 안녕	A	0.581	false
Y0Eii2b5WmQ_0000	Y0Eii2b5WmQ	ko000	0	14.31	14.31	근데 보통 대부분 벤치프레스 할 때 요 정도까지 밖에 못 내리시는 분들은 여기서 이제 가슴이 더 이상 늘어나는 능력이 없는 거예요 계속 여기서만 편하시는 분들은 여기서 더 내려가는 순간 이 범위에서 내가 힘을 써보는 경험이 없잖아요 무조건 깔리는 겁니다	근데 보통 대부분 벤치프레스 할 때 요정도까지밖에 못 내리시는 분들은 여기서 가슴이 더 이상 늘어나는 능력이 없는 거예요 계속 여기서만 운동하시는 분들은 여기서 더 내려가는 순간 이 범위에서 내가 힘을 써본 경험이 없잖아요. 무조건 깔리는 겁니다.	A	0.794	false
Y0Eii2b5WmQ_0001	Y0Eii2b5WmQ	ko000	17.610001	44.110001	26.5	안녕하세요 블레스입니다 오늘은 3대 독학하기 이제 마무리를 하고 있는 단계에서 마무리의 마무리 편인 벤치프레스에서 제가 도움을 받았던 팁 한 4가지 정도를 설명드려 보려고 합니다 이 4가지 팁 중에 제가 봤을 때 최소 3개 이상은 여러분들이 정말 많은 도움이 될 거다 라고 생각하는 팁들을 추려서 가져온 거니까 영상 끝까지 봐주셨으면 좋겠고 그리고 제가 여러분들의	안녕하세요 블리스입니다. 오늘은 3대 독학하기 이제 마무리를 하고 있는 단계에서 마무리의 마무리편인 벤치프레스에서 제가 도움을 받았던 팁 네 가지 정도를 설명 드려보려고 합니다. 이 네 가지 팁 중에 제가 봤을 때 최소 세 개 이상은 여러분들이 정말 많은 도움이 될 거다'라고 생각하는 팁들을 추려서 가져온 거니깐 영상 끝까지 봐주셨으면 좋겠고 그리고 제가 여러분들의	A	0.537	false
Y0Eii2b5WmQ_0002	Y0Eii2b5WmQ	ko000	44.110001	72.029999	27.92	그 영상에 좀 참여도를 높이기 위해서 이벤트를 조그만하게 하나 준비했어요 제가 그리고 구독자 13만 명이 됐기 때문에 그 13만 명 기념할 겸 또 이벤트를 준비한 건데 그 제가 지금 입고 있는 옷이 하이퍼 포커스라고 해서 그 제가 직접 만든 제작하는 의류인데요 여기 이제 후드티셔츠가 있어요 후드티셔츠가 있는데 후드티셔츠를 추첨을 통해서 한 두 분 정도 드리려고 하는데 댓글에 지금 올라오는 영상 댓글에 삼대 독학하기를 보면서	그 영상의 참여도를 높이기 위해서 이벤트를 작게나마 준비했어요. 제가 그리고 구독자 13만 명이 됐기 때문에 13만명 기념할 겸 또 이벤트를 준비한 건데 제가 지금 입고 있는 옷이 하이퍼 포커스라고 해서 제가 직접 제작하는 의류인데요 후드 티셔츠 버젼이 있어요(제가 입고 있는건 샘플작업중입니다 ㅎㅎ) 후드 티셔츠를 추첨을 통해서 한 두명정도 드리려고 하는데 지금 올라오는 영상 댓글에 3대 독학하기를 보면서	A	0.607	false
Y0Eii2b5WmQ_0003	Y0Eii2b5WmQ	ko000	72.029999	92.790001	20.76	가장 인상 깊었던 점, 좋았던 점, 느꼈던 점 뭐 그냥 아무거나 그냥 사실 그냥 랜덤하게 아무거나 올려주시면 아마 영상 게시되는 일이 수요일 아닌 목요일일 건데 토요일이나 일요일쯤 추첨을 마감해서 한 두 분 정도 하이퍼 포커스 트레이닝 후드티를 보내드리도록 하겠습니다 그래서 오늘 영상 끝까지 봐주시면 좋을 것 같고 그러면 지금부터 바로 시작해보도록 하겠습니다	가장 인상 깊었던 점 좋았던 점 느꼈던 점 그냥 아무거나 그냥 사실 그냥 랜덤하게 아무거나 올려주시면 아마 영상 게재되는 일이 수요일 아니면 목요일일 건데 토요일이나 일요일쯤 추첨을 마감해서 한 두분 정도 하이퍼 포커스 트레이닝 후드티를 보내드리도록 하겠습니다. 그래서 오늘 영상 끝까지 봐주시면 좋을 것 같고 그러면 지금부터 바로 시작해보도록 하겠습니다.	A	0.693	false
Y0Eii2b5WmQ_0004	Y0Eii2b5WmQ	ko000	93.82	120.879997	27.059999	벤치프레스에서 제가 가장 도움을 많이 받았던 팁 첫 번째는 견갑의 컨트롤입니다 견갑의 컨트롤 그러니까 우리가 벤치프레스 배우면 가장 먼저 듣는 단어가 숄더 패킹 아니면 뭐 견갑의 뭐 후인하강 이런 말을 들을 거예요 근데 정작 벤치프레스를 하다 보면은 아니 견갑을 도대체 어떻게 움직이는 거지 견갑을 움직인다 라는 느낌 그리고 뭐 숄더 패킹 하는 느낌 후인하강 하는 느낌을 초보자 분들 뿐만 아니라	벤치프레스에서 제가 가장 도움을 많이 받았던 팁 첫 번째는 견갑의 컨트롤입니다 견갑의 컨트롤 그러니까 우리가 벤치프레스를 배우면 가장 먼저 듣는 단어가 숄더패킹 아니면 견갑의 후인하강 이런 말을 들을 거예요. 그런데 정작 벤치프레스를 하다보면 도대체 견갑을 어떻게 움직이는 것이지? 견갑을 움직인다라는 느낌 그리고 숄더패킹을 하는 느낌? 그 느낌을 초보자분들뿐만 아니라	A	0.679	false
Y0Eii2b5WmQ_0005	Y0Eii2b5WmQ	ko000	120.879997	148.880005	28	중상급자 분들도 사실 대부분 못 느껴요 어떻게 하면 이걸 좀 확실하게 느낄 수 있을까 라고 하면서 좀 많이 찾아보다가 이거를 조금 쉽게 배울 수 있는 드릴을 하나 배웠거든요 그래서 제가 그것들을 한번 여러분들한테 보여 드릴게요 일단은 팔굽혀펴기 하는 것처럼 요렇게 엎드려 봅니다 팔굽혀펴기 하는 것처럼 엎드린 다음에 주먹으로 바닥을 이렇게 닦고 그 다음에 처음에는 주먹으로 바닥을 가볍게 눌러 봐요	중 상급자분들도 사실 대부분 못 느껴요. 어떻게 하면 이것을 좀 확실하게 느낄 수 있을까라고 하면서 좀 많이 찾아보다가, 이것을 조금 쉽게 배울 수 있는 드릴를 하나 배웠거든요. 그래서 제가 그것들을 한번 여러분들에게 보여드릴게요. 일단은 팔굽혀펴기 하는 것처럼 이렇게 엎드려봅니다. 엎드린 다음에 주먹으로 바닥을 이렇게 누르고, 그 다음에 처음에는 주먹으로 바닥을 가볍게 눌러봐요.	A	0.872	false
Y0Eii2b5WmQ_0006	Y0Eii2b5WmQ	ko000	149.580002	170.399994	20.82	가볍게 누르다가 적당히 누르다가 그 다음에는 주먹이 손에서 떨어지는 거야 이렇게 이런 느낌 그 다음 10초만 버텨봐요 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 땡 다시 닫고 다시 주먹을 좀 밀다가 그 다음에 다시 또 주먹을 땅에서 떨어뜨리는 거예요 근데 이걸 할 때 이렇게 얼굴을 좀 다음 좋긴 한데	가볍게 누르다가 적당히 누르다가 그 다음에는 주먹이 *바닥에서 떨어지는 거야 이렇게 이런 느낌 10초 정도 버텨봅니다 다시 닿고 나서 주먹을 좀 밀다가 그 다음에 다시 또 주먹을 땅에서 떨어지게 만드는 거예요. 그런데 이걸 할 때 목에는 힘을 풀면 좋습니다	A	0.515	false
Y0Eii2b5WmQ_0007	Y0Eii2b5WmQ	ko000	174.600006	183.179993	8.58	들어요 들 때 최대한 상체가 이렇게 들리지 않는다고 생각하고 상체는 고정시켜 놓고 주먹만 떨어져	주먹이 안닿도록 하는 겁니다 들 때 최대한 상체가 이렇게 들리지 않는다고 생각하고 상체는 고정시켜놓고 주먹만 떨어져.	A	0.63	false
Y0Eii2b5WmQ_0008	Y0Eii2b5WmQ	ko000	185.610001	212.339996	26.73	이런 느낌 이런 느낌으로 하시면 한 이걸 두세 번 정도만 반복해 보시면 아 여기 지금 승모근 중하부 이런 등 중앙 쪽이 등 중앙 쪽이 뭔가 이렇게 수축이 되면서 아 요 부분에 힘을 주는구나 하면서 나중에 벤치프레스 이렇게 후인하강을 하려고 딱 잡아보면 훨씬 더 강하게 견갑골의 후인하강이 일어날 겁니다 그래서 견갑골을 컨트롤하는 느낌이 안 나시는 분들은 첫 번째 이런 방법을 통해서 조금 액티베이션 하는 법을	이런 느낌으로 가시면 한 이걸 두세번 정도만 반복해 보시면 여기 지금 승모근 중하부 등 중앙쪽이 뭔가 이렇게 수축이 되면서 이런 부분에 힘을 주는 구나 하면서 나중엔 벤치프레스 후인 하강을 하려고 딱 힘을 줘보면, 더 강하게 견갑의 후인 하강이 일어날 겁니다. 그래서 견갑골을 콘트롤하는 느낌이 안 나시는 분들은 첫 번째 이런 방법을 통해서 조금 자극을 하는 법을	A	0.524	false
Y0Eii2b5WmQ_0009	Y0Eii2b5WmQ	ko000	212.910004	237.770004	24.860001	아셨으면 좋겠고 그 다음에 이제 두 번째는 진짜로 벤치프레스를 할 때 견갑골의 움직임에 대해서 설명을 드릴 건데 자 그래서 이제 우리가 견갑골을 후인하강 하는 거다 견갑골을 이렇게 수축시키는 거다 라는 거에 대해서 배워봤으면 실제로 벤치프레스를 할 때는 견갑골이 어떻게 움직이는지를 우리가 또 배워 봐야 돼요 그러니까 사실 견갑골이 계속 고정돼 있는 게 아니거든요 견갑골이 계속 고정돼 있는 게 아니라	꼭 습득하셨으면 좋겠습니다! 그 다음에 두번째는 진짜로 벤치프레스 할 때 견갑의 움직임에 대해 설명을 드릴 건데, 자 그래서 이제 우리가 견갑을 후인하강하는 거다 견갑을 이렇게 수축시키는 거다라는 것에 대해서 배워봤으면. 실제로 벤치프레스를 할 때는 견갑골이 어떻게 움직이는지를 우리가 또 배워 봐야 돼요. 그러니까 사실 견갑골이 계속 고정돼 있는 게 아니거든요. 견갑골이 계속 고정돼 있는 게 아니라	A	0.669	false
Y0Eii2b5WmQ_0010	Y0Eii2b5WmQ	ko000	237.770004	244.169998	6.4	실제로 벤치프레스를 수행하면 할수록 그런 말 많이 하잖아요 벤치프레스를 등으로 당기듯이	실제로 벤치프레스를 수행하면 할수록 그런 말 많이 하잖아요 벤치프레스를 등으로 당기듯 내려라	A	0.8	false
Y0Eii2b5WmQ_0011	Y0Eii2b5WmQ	ko000	245.940002	273.73999	27.799999	그렇기 때문에 견갑골은 사실 이미 후인 하강이 이렇게 수축이 되어 있는 상태에서 당기면 당길수록 더 뒤로 갔다가 올라와야 훨씬 더 강한 힘으로 등이 수축되었다가 풀어지면서 벤치프레스를 밀 수 있거든요 그러면 사실 등에 힘도 증가될 뿐만 아니라 등의 안정성도 훨씬 올라가겠죠 그래서 여러분들이 해야 될 생각은 자 그래서 이걸 바벨이라고 생각하고 이렇게 견갑골이 이렇게 후인 하강이 돼 있겠죠 그 상태에서 당긴다고 해도 후인이 더 되는 거야	그렇기 때문에 견갑골이 사실 이미 후인 하강 이렇게 수축이 돼 있는 상태에서 당기면 당길수록 더 뒤로 갔다가 올라와야 훨씬 더 강한 힘으로 등이 수축되었다가 풀어지면서 벤치프레스를 밀 수 있거든요. 그러면 사실 등의 힘도 증가될 뿐만 아니라 등의 안정성도 훨씬 올라가겠죠. 그래서 여러분들이 해야 될 생각은. 이것이 바벨이라고 생각하고 벤치프레스 첫 셋업자세라면 견갑이 후인하강이 되어 있겠죠? 그 상태에서 바벨이 내려갈때, 견갑의 후인이 더 되는 거야.	A	0.636	false
Y0Eii2b5WmQ_0012	Y0Eii2b5WmQ	ko000	274.100006	300.600006	26.5	내가 후인을 사실은 100을 했다면 이 무게에 의해서 사실은 120까지 가는 거지 그래서 뒤로 보여드리자면 저는 이미 이걸 잡고 이렇게 후인 하향이 되어 있어요 근데 바벨을 내릴 때 후인을 더 시키는 거지 그래서 실제로는 견갑골이 조금 더 안으로 이렇게 더 들어갈 수 있게끔 하는 겁니다 그래서 견갑골은 사실은 벤치프레스를 하는 내내 고정되어 있는 포지션이 아니라 실제로는 계속 움직이는 포지션에 있다	내가 후인을 사실은 100을 했다면 바벨의 무게에 의해서 사실은 120까지 가는 거지. 그래서 뒤로 보여드리자면 저는 이미 이걸 잡고 이렇게 후인 하강이 되어 있어요. 그런데 바벨을 내릴 때 후인을 더 시키는 것 입니다. 그래서 실제로는 견갑골이 조금 더 안으로 더 들어갈 수 있게끔 하는 겁니다. 그래서 견갑골은 사실은 벤치프레스를 하는 내내 고정되어 있는 포지션이 아니라 실제로는 계속 움직이는 포지션에 있다.	A	0.679	false
Y0Eii2b5WmQ_0013	Y0Eii2b5WmQ	ko000	300.890015	327.690002	26.799999	그리고 견갑은 내가 처음 포지션에서 후인 하강을 시켜 놓았지만 바벨을 당기면서 더 강한 후인을 만들어 내면서 등에 더 많은 수축을 이뤄내고 등에 더 많은 수축감으로 인해서 더 안정적인 벤치프레스를 할 수 있다가 첫 번째 벤치프레스에서 팁이었습니다 벤치프레스에서 팁 두 번째는 바벨 로우 같은 로우 동작을 많이 하라는 겁니다 사실 이거는 좀 어떻게 보면 앞에 이야기에서 연결되는 이야기라서 두 번째에 집어넣은 건데	그리고 견갑은 내가 처음 포지션에서 후인 하강을 시켜놓았지만 바벨을 당기면서 더 강한 후인을 만들어내면서 등에 더 많은 수축을 이루어내고 등에 더 많은 수축감으로 인해서 더 안정적인 벤치프레스를 할 수 있다 첫 번째 벤치프레스에서 팁이었습니다. 벤치프레스 팁 두번째는 바벨로우 같은 로우 동작을 많이 하라는 겁니다. 사실 이거는 좀 어떻게 보면 앞의 이야기에서 연결되는 이야기라서 두 번째 집어넣은 건데	A	0.748	false
Y0Eii2b5WmQ_0014	Y0Eii2b5WmQ	ko000	328.089996	355.850006	27.76	바벨 로우 같은 이렇게 로우를 당기게 되면 내 등에 후인하강을 만들어 줄 수 있는 그 중 하부 승모근이라는 부분을 훨씬 더 강화시킬 수가 있어요 바벨 로우는 조금 특별한 특별한 운동이라고 저는 생각을 좀 하거든요 바벨 로우는 아무래도 상체가 이렇게 굽어져 있는 상태에서 배 쪽으로 바벨을 이렇게 당기게 되는데 이렇게 배 쪽으로 당겼을 때 이 팔꿈치가 향하는 포지션을 보면 등 굉장히 아랫부분으로 이렇게 당기게 돼요 그리고 바벨을 이렇게 안쪽으로 모으다 보니까	바벨로우 같은 이렇게 로우를 당기게 되면 내 등의 후인 하강을 만들어줄 수 있는 중하부승모근이라는 부분을 훨씬 더 강화시킬 수가 있어요. 바벨로우는 조금 특별한 운동이라고 저는 생각을 좀 하거든요. 바벨로우는 아무래도 상체가 이렇게 굽어져 있는 상태에서 배 쪽으로 바벨을 당기게 되는데 이렇게 배쪽으로 당겼을 때 이 팔꿈치가 향하는 포지션을 보면 등 굉장히 아랫부분으로 이렇게 당기게 돼요. 그리고 바벨을 이렇게 안쪽으로 모으다 보니까	A	0.703	false
Y0Eii2b5WmQ_0015	Y0Eii2b5WmQ	ko000	356.149994	382.109985	25.959999	양쪽 등이 이렇게 안으로 모이면서 우리가 평상시에는 좀 자극하기 힘든 그 등에 중앙 그리고 아랫부분을 자극할 수 있단 말이에요 그래서 바벨 로우는 사실 정말 리버스 벤치프레스라고 할 정도로 굉장히 벤치프레스에 도움이 많이 되는 동작이기 때문에 이 바벨 로우를 통해서 내 견갑을 조금 더 강하게 모을 수 있는 힘을 길러보시면 벤치프레스에 정말 많은 도움이 될 겁니다 그래서 사실 파워리프터들의 주 메인 보조 운동들은	양쪽 등이 이렇게 안으로 모이면서 우리가 평상시에는 좀 자극하기 힘든 우리가 평상시에는 좀 자극하기 힘든 그 등의 중앙 그리고 아랫부분을 자극할 수 있단 말이에요. 그래서 바벨로우는 사실 정말 reverse(역동작) 벤치프레스 라고 할 정도로 굉장히 벤치프레스에 도움이 많이 되는 동작이기 때문에 이 바벨로우를 통해서 내 견갑을 조금 더 강하게 모을 수 있는 힘을 길러 보시면 벤치프레스에 정말 많은 도움이 될 겁니다. 그래서 사실 파워리프터들의 주 메인 보조 운동들은	A	0.708	false
Y0Eii2b5WmQ_0016	Y0Eii2b5WmQ	ko000	382.410004	407.600006	25.190001	대부분 등 운동이고요 등 운동을 많이 해야 벤치프레스도 잘하고 데드리프트 스쿼트 다 잘해지는 겁니다 왜냐면 등이 강해야 되거든요 그리고 사실 보디빌더들은 따로 스트렝스 훈련을 하지 않는데도 벤치프레스가 정말 강한 이유가 바로 이 미는 운동과 당기는 운동의 조화가 잘 맞기 때문에 미는 운동이 자동으로 세지는 겁니다 그래서 벤치프레스 중량을 올리시고 싶은 분들은 벤치프레스도 물론 많이 해야 되지만 그 비중과 똑같은 비중 또는 더 많은 비중으로	대부분 등 운동이고요 등 운동을 많이 해야 벤치프레스도 잘하고 데드리프트, 스쿼트 다 잘 해지는 겁니다. 그냥 등이 강해야 되거든요. 그리고 사실 보디빌더들은 따로 스트렝스 훈련을 하지 않는데도 벤치프레스가 정말 강한 이유가 바로 미는 운동과 당기는 운동의 조화가 잘 맞기 때문에 미는 운동이 자동으로 강해지는 겁니다. 그래서 벤치프레스 중량을 올리시고 싶은 분들은 벤치프레스도 물론 많이 해야 되지만 그 비중과 똑같은 비중 또는 더 많은 비중으로	A	0.614	false
Y0Eii2b5WmQ_0017	Y0Eii2b5WmQ	ko000	407.799988	435.26001	27.459999	등 운동을 해야 된다는 것을 꼭 명심하셨으면 좋겠습니다 벤치프레스 팁 세 번째는 동적 스트레칭입니다 동적 스트레칭 그러니까 사실 우리가 스트레칭이라고 하면은 스트레칭 뭐 이런 거 많이 생각하시잖아요 근데 생각해보면 우리는 사실 이런 스트레칭을 한다고 해서 뭔가 큰 이점을 많이 누리지 못했을 거예요 자기가 뭔가 이런 스트레칭을 한다고 해서 뭔가 내 가슴이 잘 늘어난다거나 유연성이 증가했다거나	등 운동을 해야 된다는 것을 꼭 명심하셨으면 좋겠습니다. 벤치프레스 팁 세 번째는 동적 스트레칭 입니다 동작 스트레칭 그러니까 사실 우리가 스트레칭이라고 하면 이런 거 많이 생각하시잖아요. 근데 생각해보면 사실 이런 스트레칭을 한다고 해서 뭔가 큰 이점을 많이 누리지 못했을 거예요. 자기가 뭔가 이런 스트레칭을 한다고 해서 얼마나 가슴이 잘 늘어난다거나 유연성이 증가했다거나	A	0.857	false
Y0Eii2b5WmQ_0018	Y0Eii2b5WmQ	ko000	435.26001	463.059998	27.799999	이런 느낌을 받으신 분이 많이 없을 거예요 그 이유가 뭐냐면 운동에서는 사실 유연성보다는 가동성이 우대하거든요 로드 하 로드 아래에서 내가 얼마만큼 자유롭게 움직일 수 있냐는 건데 결국에는 만약에 내가 아무리 유연해도 힘이 없으면 내 유연성은 제한이 될 거예요 왜냐면 그 이상으로 넘어가면 몸이 뭔가 딱 다칠 거니까 그래서 우리는 무게를 실어 놓고 계속 계속 이 가동성을 늘리는 훈련을 해야 되거든요 그래야 내 몸이 아 무게가 실려도 이 범위까지	이런 느낌을 받으신 분이 많이 없을 거예요 그 이유가 뭐냐면 운동에서는 사실 유연성보다는 가동성이 요구되거든요 로드(무게) 아래에서 내가 얼마만큼 자유롭게 움직일 수 있냐는 건데 결국에는 만약에 내가 아무리 유연해도 힘이 없으면 내 유연성은 제한이 될 거야 왜냐면 그 이상으로 넘어가면 몸이 뭔가 다칠 거니까 그래서 우리는 무게를 실어 놓고 계속 계속 이 가동성을 늘리는 훈련을 해야 되거든요. 그래야 내 몸이 무게가 실려도 이 범위까지	A	0.829	false
Y0Eii2b5WmQ_0019	Y0Eii2b5WmQ	ko000	463.059998	489.980011	26.92	움직여도 안전해 라는 게 머릿속에 기억이 된단 말이에요 그래서 사실 웨이트를 하시는 분들은 정적 스트레칭보다는 약간 무게를 실어서 하는 동적 스트레칭이 그래서 훨씬 더 효과적입니다 그래서 벤치프레스 하기 전에 가장 좋은 워밍업 스트레칭은 사실 덤벨 플라이와 덤벨 푸시업이 아닐까 라고 생각이 돼요 왜 그러냐면 덤벨 플라이 같은 경우는 가슴을 최대한 이렇게 좀 늘려 줄 수 있죠 그래서 덤벨 플라이를 이렇게 하시면	움직여도 안전해라는 게 학습이 됩니다 그래서 사실 웨이트를 하시는 분들은 정적 스트레칭보다는 약간 무게를 가지고 하는 동적 스트레칭이 그래서 훨씬 더 효과적입니다. 그래서 벤치프레스 하기 전에 가장 좋은 워밍업 스트레칭은 사실 덤벨플라이와 덤벨 풀오버가 아닐까라고 생각이 되요. 왜 그러냐면 덤벨 플라이 같은 경우는 가슴을 최대한 이렇게 좀 늘려줄 수 있죠. 그래서 덤벨 플라이를 이렇게 하시면	A	0.719	false
Y0Eii2b5WmQ_0020	Y0Eii2b5WmQ	ko000	489.980011	517.280029	27.299999	내 가슴이 필요한 가동성을 다 확보할 수 있어요 사실 벤치프레스는 보통 한 여기까지 밖에 안 내려오죠 여기까지 밖에 안 내려오는데 덤벨플라이는 이것보다 조금 더 많이 내릴 수 있거든요 이런 식으로 그래서 벤치프레스에서 필요한 가동성을 이런 식으로 가슴의 가동성을 확보할 수 있는 거죠 근데 보통 대부분 벤치프레스 할 때 요 정도까지 밖에 못 내리시는 분들은 여기서 이제 가슴이 더 이상 늘어나는 능력이 없는 거예요 이렇게 늘어나는 능력 그러니까 그거를 계속 이렇게	내 가슴이 필요한 가동성을 다 확보할 수 있어요. 사실 벤치프레스는 보통 한 여기까지밖에 안 내려오죠. 여기까지 밖에 안 내려오는데 플라이는 이것보다 조금 더 많이 내릴 수 있거든요. 이런 식으로 그래서 벤치프레스에서 필요한 가동성을 이런 식으로 가슴에 가동성을 확보할 수 있는 거죠. 근데 보통 대부분 벤치프레스 할 때 요정도까지밖에 못 내리시는 분들은 여기서 가슴이 더 이상 늘어나는 능력이 없는 거예요 이렇게까지 늘어날 수 있는 능력 그러니까 그거를 계속 이렇게	A	0.689	false
Y0Eii2b5WmQ_0021	Y0Eii2b5WmQ	ko000	517.309998	545.309998	28	가벼운 무게로 늘려서 만들어 줘야 돼요 그게 안 되고 계속 여기서만 표현하시는 분들은 여기서 더 내려가는 순간 이 범위에서 내가 힘을 써보는 경험이 없잖아요 이 범위에서 힘을 써본 경험이 없기 때문에 무조건 깔리는 겁니다 아니면 무조건 다치던가 그렇기 때문에 여러분들은 무게가 실렸을 때 계속 계속 내가 움직이는 범위가 늘어날 수 있게끔 운동을 해주는 방향으로 운동을 해주시면 정말 좋을 것 같습니다 덤벨 프레스 같은 경우는 이 가슴 가슴에 스트레칭을 좀 했다고 하면	가벼운 무게로 늘려서 만들어줘야 해요. 그게 안 되고 계속 여기서만 운동하시는 분들은 여기서 더 내려가는 순간 이 범위에서 내가 힘을 써본 경험이 없잖아요. 이 범위에서 힘을 써본 경험이 없기 때문에 무조건 깔리는 겁니다. 아니면 무조건 다치던가. 그렇기 때문에 여러분들은 무게가 실렸을 때 계속 계속 내가 움직이는 범위가 늘어날 수 있게끔 운동을 해 주는 방향으로 운동을 해 주시면 정말 좋을 것 같습니다. *덤벨 플라이 같은 경우는 가슴 스트레칭을 좀 했다고 하면	A	0.743	false
Y0Eii2b5WmQ_0022	Y0Eii2b5WmQ	ko000	545.609985	573.099976	27.49	이번에는 약간 요런 느낌 이렇게 위아래로 많이 열어주면 좋거든요 위아래로 열어주려고 하면 덤벨 플로어만큼 좋은 게 없습니다 이번에 덤벨 플로어의 목적은 뭔가 등 운동을 한다거나 가슴 운동을 한다거나가 아니고 다 쭉쭉 늘려준다라고 생각하면서 최대한 이완에 집중을 해주시면 좀 좋아요 이렇게 누운 다음에 덤벨을 잡고 최대한 팔이 팔꿈치는 최대한 펴준 상태에서 뒤로 쭉 보내서	이번에는 약간 이런 느낌. 이렇게 위아래로 많이 늘려주면 좋거든요. 위아래로 열어주려고 하면 또 덤벨 풀오버만큼 좋은 게 없습니다. 이 덤벨 풀오버의 목적은 목적은 뭔가 등 운동을 한다거나 가슴운동을 한다거나가 아니고 다 쭉쭉 늘려준다 라고 생각하면서 최대한 이완에 집중을 해주시면 좀 좋아요. 이렇게 누운 다음에 덤벨을 잡고 최대한 팔꿈치는 펴진 상태에서 뒤로 쭉 보내서	A	0.524	false
Y0Eii2b5WmQ_0023	Y0Eii2b5WmQ	ko000	573.099976	580.27002	7.17	이렇게 광배근이 조금 스트레칭이 되고 흉곽도 조금 열리면서 좀 이렇게 몸이 완전 오픈된 포지션을 취해 주는 거죠	이렇게 광배근이 조금 스트레칭이 되고 흉곽도 조금 열리면서 좀 이렇게 몸이 완전 오픈된 포지션을 취해주는 거죠.	A	0.809	false
Y0Eii2b5WmQ_0024	Y0Eii2b5WmQ	ko000	590.150024	615.97998	25.83	벤치프레스 팁 네 번째, 마지막이거든요 마지막은 발끝 레그드라이브예요 발끝 이게 사실 저도 트레이닝 트루의 관장님이신 마코님한테 배운 건데 레그드라이브를 할 때 발끝으로 밀러 가더라고요 근데 사실 저는 그 정보를 받아들였을 때 이게 무슨 차이가 있지 라고 해서 실제로는 처음에는 그냥 별 차이가 없다고 생각하고 따라 하지 않았어요 근데 그냥 한번 따라 해볼까 하고 몇 번 시도를 해봤는데	벤치프레스 팁 네번째 마지막은 발끝 레그 드라이브예요. 발끝으로 이게 사실 저도 트레인트루의 관장님이신 마코님한테 배운 건데 레그 드라이브를 할 때 발끝으로 밀라고 하더라고요. 사실 저는 그 정보를 받아드렸을 때 이게 무슨 차이가 있지라고 해서 실제로는 처음에는 그냥 별 차이가 없다라고 생각하고 따라하지 않았어요. 근데 그냥 한번 따라해 볼까 하고 몇 번 시도를 해봤는데	A	0.703	false
Y0Eii2b5WmQ_0025	Y0Eii2b5WmQ	ko000	616.01001	643.640015	27.629999	이 발끝으로 밀었을 때 내 등에 후인하강 되는 느낌이 그러니까 내가 상체를 세팅하는 느낌이 훨씬 더 강해지더라고요 그러니까 처음에 이제 벤치프레스 할 때 뭐 각자 이렇게 후인하각 세팅을 잡잖아요 그때 이제 발 전체를 대고 이렇게 미는 거랑 발끝만 이렇게 대고 미는 거랑 뭐가 그렇게 차이가 날까라고 싶잖아요 근데 제가 실제로 발끝을 이렇게 대고 미는 게	이 발끝으로 밀었을 때 등의 수축감이 내가 상체를 세팅한 느낌이 훨씬 더 강해지더라고요. 그러니까 처음에 이제 벤치프레스 할 때 각자 이렇게 후인하강 세팅을 잡잖아요. 그때 이제 발 전체를 대고 이렇게 미는 거랑 발끝만 이렇게 되고 미는 거랑 뭐가 그렇게 차이가 날까라고 생각이 들잖아요 근데 제가 실제로 발끝으로 미는게,	A	0.638	false
Y0Eii2b5WmQ_0026	Y0Eii2b5WmQ	ko000	644.299988	650.51001	6.21	훨씬 더 등을 조금 더 강하게 민다는 느낌이 들고 훨씬 더 상체 세팅이 강해지더라구요	훨씬 더 등을 조금 더 강하게 만든다는 느낌이 들고 훨씬 더 상체 세팅이 강해지더라고요.	A	0.649	false
Y0Eii2b5WmQ_0027	Y0Eii2b5WmQ	ko000	651.650024	661.059998	9.41	이런 느낌으로 그래서 저는 굉장히 개인적으로 이 발끝으로 민다는 이 팁이 정말 도움이 많이 됐고 여러분들도 사실 이게 좀	이런 느낌으로 그래서 저는 굉장히 개인적으로 이 발끝으로 민다는 이 팁이 정말 도움이 많이 됐고 여러분들도 사실 이게 좀	A	0.84	false
Y0Eii2b5WmQ_0028	Y0Eii2b5WmQ	ko000	662.090027	688.02002	25.93	뭐가 달라 이런 생각이 드실 수 있어요 저도 그랬거든요 근데 이거 한 번 해보시면 아 발끝으로 미는 게 정말 내 상체의 각도를 안정적으로 만드는 데 도움이 되구나 라는 걸 느끼실 수 있을 겁니다 그래서 이렇게 해서 오늘은 벤치프레스의 팁 4가지를 알아봤어요 뭐 정리를 해보자면 결국에는 우리는 벤치프레스를 할 때 이 상체의 견갑을 컨트롤 하는 게 중요한데 그 견갑을 컨트롤 하는 걸 대부분 사람들이 모르기 때문에 견갑의 그 후인 항하는 느낌을	뭐가 달라 이런 생각이 드실 수 있어요. 저도 그랬거든요. 그런데 이거 한번 해 보시면 발끝으로 미는 게 정말 내 상체의 각도를 안정적으로 만드는 데 도움이 되는걸 느낄 수 있을 겁니다. 그래서 이렇게 해서 오늘은 벤치프레스의 팁 네 가지를 알아봤어요. 정리를 해보자면 결국에는 우리는 벤치프레스를 할 때 이 상체, 견갑의 컨트롤을 하는 게 중요한데 그 견갑의 컨트롤하는 걸 대부분 사람들이 모르기 때문에 견갑의 그 후인 하강한 느낌을	A	0.77	false
Y0Eii2b5WmQ_0029	Y0Eii2b5WmQ	ko000	688.02002	715.380005	27.360001	드릴 하나를 설명해 드렸고 그리고 실제로 벤치프레스를 할 때 견갑이 계속해서 뒤로 후인한다는 그 느낌 가르쳐 드렸고 그 다음에 세 번째로는 견갑의 수축감을 더 잘 하기 위해서 바벨 로우라는 보조 운동을 꼭 해라 라고 알려 드렸고 그 다음에 네 번째로는 덤벨 플라이와 덤벨 풀오버 같은 약간 무게를 실어준 동적 스트레칭으로 내 가동 범위를 점점 늘려 나가야 된다 라고 알려 드렸고 마지막으로는 발끝으로 레그 드라이브를 만들어 봐라 라고 알려 드렸습니다	가르쳐 드리는 드릴 하나를 설명해드렸고 그리고 실제로 벤치프레스를 할 때 견갑이 계속 계속 뒤로 후인한다는 그 느낌 가르쳐 드렸고 그 다음에 세 번째로는 견갑의 수축감을 더 잘하기 위해서 바벨로우라는 보조 운동을 꼭 해라라고 알려드렸고 그 다음에 세 번째로는 덤벨 플라이와 덤벨 풀오버 같은 약간 무게를 실어주는 동적 스트레칭으로 가동 범위를 점점 늘려나가야 된다라고 알려드렸고 마지막으로는 발끝으로 레그 드라이브를 만들어 봐라라고 알려드렸습니다.	A	0.644	false
Y0Eii2b5WmQ_0030	Y0Eii2b5WmQ	ko000	715.409973	741.940002	26.530001	그래서 굉장히 사실 오늘 알려드린 정보는 초급자 분들은 뭐야 너 뭐 벤치프레스 하는 거 한 번도 안 보여주고 무슨 설명만 해서 벤치프레스 팁을 알려준다 약간 이런 느낌일 수도 있어요 사실 벤치프레스를 거의 보여드리진 않았죠 그래서 사실 초급자 분들이 받아들이기에는 조금 어려울 것 같긴 해요 근데 삼대독학 하기를 꾸준히 봐오셨다면 사실 제가 여기까지 해왔던 그 내용들에 다 녹아 있는 내용이긴 하니까	그래서 굉장히 사실 오늘 알려드린 정보는 초급자분들은 벤치프레스 하는 거 한 번도 안 보여주고 무슨 설명만 해서 벤치프레스 팁을 알려준다 이런 느낌일 수도 있어요. 사실 벤치프레스를 거의 보여드리지는 않았죠. 그래서 사실 초급자분들이 받아들이기에는 아주 조금 어려울 것 같긴 해요. 근데 3대 독학하기를 꾸준히 보셨다면 사실 제가 여지까지 해왔던 그 내용들은 다 녹아있는 내용이긴 하니까	A	0.626	false
Y0Eii2b5WmQ_0031	Y0Eii2b5WmQ	ko000	741.940002	767.159973	25.219999	이해가 안 되시는 부분들이 있으면 다시 돌아가셔서 담배독학하기 처음으로 봐주셨으면 좋겠고 그리고 아마 중급자 상급자 분들은 오히려 오늘 영상에서 정말 얻는 게 많았을 거예요 아 맞아 맞아 나도 이 부분 이렇게 생각하고 있었는데 하시는 분들이 되게 많을 거예요 그래서 도움 되는 것들이 많았으면 좋겠다 라고 생각하면서 벤치프레스의 팁 4가지에 대해서 알아봤습니다 많은 도움이 됐으면 좋겠고 도움 되셨다면 알죠	이해가 안 되시는 부분들이 있으면 다시 돌아가셔서 3대 독학하기 처음부터 봐주셨으면 좋겠고 그리고 아마 중급자 상급자 분들은 오히려 오늘 영상에서 정말 얻는 게 많았을 거예요. 마자마자 나도 이 부분을 이렇게 생각하고 있었는데 하시는 분들이 많을거라고 기대합니다 ㅎㅎ 그래서 도움되는 것들이 많았으면 좋겠다라고 생각하면서 벤치프레스의 팁 네 가지에 대해서 알아봤습니다. 많은 도움이 됐으면 좋겠고 도움되셨다면 알죠.	A	0.794	false
Y0Eii2b5WmQ_0032	Y0Eii2b5WmQ	ko000	770.530029	775.969971	5.44	그러면 다음 영상에서 마지막 영상으로 찾아오도록 하겠습니다 이벤트 많은 신청 부탁드리고	그러면 다음 영상에서 마지막 영상으로 찾아오도록 하겠습니다. 이벤트 많은 신청 부탁드리고	A	0.718	false
Y1gcw48rHSU_0000	Y1gcw48rHSU	ko000	1.43	27.9	26.469999	수련에서 진보 있으려면 이것저것 집적거리지 말고 하나 잡고 쭉 가야 될 것 같은데 주문마다 에너지가 달라서 고르기 어렵더라고요 다 하시고 싶으시면요 시간 정해 놓고 하세요 지금부터는 나무아미타불 한 시간 해야겠다 나무아미타불 한 시간 하세요 그 후에는 좀 쉬었다가 또 한 시간 또 옴 나모 아미타불 하시고 이것저것 쓰세요	수련에서 진보가 있으려면 이것저것 집적거리지 말고, 하나를 잡고 쭉 가야 될 것 같은데 주문마다 에너지가 달라서 고르기가 어렵더라고요. 다 하시고 싶으시면, (주문별로) 시간 정해 놓고 하세요. "지금부터는 '나무아미타불'을 한 시간 해야겠다!" 라고 하시면 '나무아미타불'을 한 시간 하세요. 그 후에는 좀 쉬었다가 한 시간 또 '옴나마하시바이' 하시고, 이것저것 쓰세요.	A	0.4	false
Y1gcw48rHSU_0001	Y1gcw48rHSU	ko000	27.93	50.130001	22.200001	참나 자리에선 다 둘이 아닙니다. 그러니까 그냥 재밌게 쓰세요. 다 하고 싶으면 다 해보는 거죠. 그런데 너무 그거를 소원성취 도구로 쓰지 마시고 그러려면 또 그분들 전공하신 분들을 얘기 듣고 하시고요. 제 얘기는 이렇게 들으세요. 보살도에서 주문을 활용하는 방법이에요.	참나 자리에서는 다 둘이 아닙니다. 그러니까 재미있게 쓰세요. 다 하고 싶으면 다 해보는 거죠. 너무 그것을 소원성취 도구로 쓰지 마시고. 그러려면 그분들, 전공하신 분들 얘기 듣고 하시고요, 제 얘기는 이렇게 들으세요. 보살도에서 주문을 활용하는 방법이에요.	A	0.684	false
Y1gcw48rHSU_0002	Y1gcw48rHSU	ko000	50.150002	73.370003	23.219999	깨어서 그때그때 그냥 뭐 옷 바꿔 입듯이 주문 바꿔서 하면서 그 순간 그 순간 내 마음을 또 다른 에너지를 통해서 깨어나게 하는 거죠 내 에고를 또 치유하고 내 에고가 더 건강하게 만들고 경영이 잘 되게 하는 거죠 그러려고 하는 거예요	깨어서 그때그때 그냥 뭐 옷 바꿔 입듯이 주문을 바꿔서 하면서 그 순간 그 순간 내 마음을 또 다른 에너지를 통해서 깨어나게 하는 것이죠. 내 에고를 또 치유하고, 내 에고를 더 건강하게 만들고, 경영이 잘 되게 하는 거죠. 그러려고 하는 거예요.	A	0.681	false
Y1gcw48rHSU_0003	Y1gcw48rHSU	ko000	73.400002	94.580002	21.18	그러니까 아미타불 하나만 하면 된다고 해서 이 말이 딱 믿기시면 아미타불 하나만 하시면 돼요 이 말 들을 때 또 좋았는데 또 저쪽 가니까 또 뭘 하라고 하는데 그것도 하고 싶고 하시다면 시간 정해 놓고 두루 쓰세요 주문은 내 애고를 치유하려고 깨어서 활용하면 된다	'아미타불' 하나만 하면 된다고 해서 이 말이 딱 믿기시면 '아미타불' 하나만 하시면 돼요. 이 말 들을 때 좋았는데 저쪽 가니까 또 뭘 하라고 하는데, 그것도 하고 싶고 하시다면, 시간을 정해 놓고 두루 쓰세요. 주문은, 내 에고를 치유하려고 깨어서 활용하면 된다.	A	0.745	false
Y1gcw48rHSU_0004	Y1gcw48rHSU	ko000	94.610001	113.529999	18.92	이게 제가 권장하는 주문수련의 어떤 목적입니다 소원성취를 위해서 주문을 외시는 분들은 그 방면 전문가한테 가서 이렇게 또 상담하세요 다 각자 자기들의 그 오랜 경험을 통해 깨달으신 게 있거든요	이게 제가 권장하는 주문 수련의 어떤 목적입니다. 소원성취를 위해서 주문을 외우시는 분들은 그 방면 전문가한테 가서 상담하세요. 다 각자 자기들의 오랜 경험을 통해 깨달으신 게 있거든요.	A	0.735	false
Y1gcw48rHSU_0005	Y1gcw48rHSU	ko000	113.559998	137.460007	23.9	저는 육바라밀의 전문가인 제 입장에서 우리 에고의 소원 이 기원들을 어떻게 활용할 거냐 어떻게 기도로 올릴 거냐도 제가 말씀드렸고 또 이런 염불수련을 어떻게 또 활용할 거냐 하는 것도 말씀을 드리는 거예요 아미타불의 은총 받아가지고 육바라밀 더 잘하면 좋잖아요	저는 6바라밀의 전문가인 제 입장에서 우리 에고의 소원, 기원들을 어떻게 활용할 거냐?, 어떻게 기도로 올릴 거냐도 제가 말씀드렸고, 또 이런 염불 수련을 어떻게 활용할 거냐 이런 것도 말씀을 드리는 거예요. 아미타불의 은총 받아 가지고 6바라밀 더 잘하면 좋잖아요.	A	0.508	false
Y1gcw48rHSU_0006	Y1gcw48rHSU	ko000	137.490005	157.679993	20.190001	저는 그쪽이 제 목표입니다 그래서 빌 때 애초에 빌 때 어떤 그 에고의 욕망을 빌지 마시고요 되도록 줄이시고요 빌지 말라는 건 아닙니다만 좀 줄이시고 내 육바라밀의 성취에 대해서 많이 빌세요	저는 그쪽이 제 목표입니다. 그렇죠? 빌 때, 애초에 빌 때, 그 어떤 에고의 욕망을 빌지 마시고요, 되도록 줄이시고요, 빌지 말라는 건 아닙니다만, 좀 줄이시고, 내 6바라밀 성취에 대해서 많이 비세요.	A	0.448	false
Y1gcw48rHSU_0007	Y1gcw48rHSU	ko000	157.710007	183.589996	25.879999	내 육바라밀 4공이 빨리 증진되기를 그걸 빛으세요 태식 빨리 하기를 그렇죠 육바라밀 빨리 잘 되기를 아공 복공 구공 빨리 이해하기를 인욕의 인욕바라밀 더 잘 알 수 있기를 선정바라밀 더 잘 알 수 있기를 이런 걸 염하시면서 기도를 하시더라도 기도하시고 염불하시면 더 좋겠다	내 6바라밀 내공이 빨리 증진되기를, 그걸 비세요. 태식 빨리하기를, 6바라밀 빨리 잘 되기를, 아공(我空)ㆍ법공(法空)ㆍ구공(具空) 빨리 이해하기를, 인욕바라밀 더 잘할 수 있기를, 선정바라밀 더 잘할 수 있기를, 이런 걸 염하시면서 기도를 하시더라고 기도 염불하시면 더 좋겠다.	A	0.31	false
Y1gcw48rHSU_0008	Y1gcw48rHSU	ko000	183.610001	205.279999	21.67	그리고 저는 더 나아가서는 아무 목적 없는 염불을 하시라 목적 없는 염불 목적 없는 염불 나무아미타불 하면서 더 깨어계시라 그래서 아미타불의 은총 받아서 알아서 목적을 내가 안 세워도 참나 각성하면 육바라밀은 당연히 증진되게 돼 있으니까	그리고 저는 더 나아가서는 아무 목적 없는 염불을 하시라, 목적 없는 염불. 목적 없는 염불!. '나무아미타불' 하면서 더 깨어 계시라. 아미타불의 은총 받아서, 알아서 목적을 내가 안 세워도, 참나 각성을 하면 6바라밀은 당연히 증진되게 되어있으니까	A	0.529	false
Y1gcw48rHSU_0009	Y1gcw48rHSU	ko000	205.300003	232.259995	26.959999	무심으로 하는 염불을 제일 추천합니다 무심으로 해야 염불할 때 더 깨어나요 자기 욕심이 있으면 욕심 생각하느라고 마음이 더 흔들립니다 에고가 또 불안해 하니까 염불해서 더 깨어나게 하고 망상 못 뿌리게 하고 탐진치 못 따라가게 막는 효과도 있잖아요 그러니까 무심으로 염불을 계속해 주시면	무심으로 하는 염불을 제일 추천합니다. 무심으로 해야 염불할 때 더 깨어나요. 자기 욕심이 있으면 욕심 생각하느라고 마음이 더 흔들립니다. 에고가 불안해하니까 염불해서 더 깨어나게 하고, 망상 못 부리게 하고, 탐진치 못 따라가게 막는 효과도 있잖아요. 그러니까 무심으로 염불을 계속해 주시면,	A	0.56	false
Y1gcw48rHSU_0010	Y1gcw48rHSU	ko000	232.289993	255.380005	23.09	그 시간에 망상 못 뿌리고 엄마 뻘짓 못하죠 그때 더 참나 안에서 깨어 있게 되고 아미타불과 하나가 되면 얼마나 더 좋습니까 그런 관점에서 활용하십시오 역시 몰라 하면서 하세요 몰라 괜찮아 하면서 염불하세요 나무 아미타불 할 때도 염불하면서 참나 안에서 하셔야지	그 시간에 망상을 못 부리고 엄한 뻘짓 못하죠. 그때 더 참나 안에서 깨어있게 되고, 아미타불과 하나가 되면 얼마나 더 좋습니까? 그런 관점에서 활용하십시오. 역시 "몰라!" 하면서 하세요. "몰라!" "괜찮아!" 하면서 염불하세요. '나무아미타불' 할 때도 염불하면서 참나 안에서 하셔야지,	A	0.445	false
Y1gcw48rHSU_0011	Y1gcw48rHSU	ko000	255.410004	268.200012	12.79	참나 안에서 해야 남호아미타불의 참나랑 내 참나가 둘이 아니라는 거 알고 염불해야지 가피도 제대로 옵니다 그 가피가 뭘 오겠어요 육바라밀 실력의 증진	참나 안에서 해야 나무아미타불의 참나랑 내 참나가 둘이 아니란 것을 알고 염불을 해야지 가피도 제대로 옵니다. 그 가피가 뭐로 오겠어요? 6바라밀 실력의 증진!	A	0.323	false
Y1iJ3fBROUo_0000	Y1iJ3fBROUo	ko000	5.3	14.56	9.26	지금 보이스헬로부터 인증서를 발급받으시기 바랍니다. 심영탁 도라에몽 좋아하는 이유 전여친 나이	심형탁 도라에몽 좋아하는 이유 전여친 나이	A	0.293	false
Y1iJ3fBROUo_0001	Y1iJ3fBROUo	ko000	15.66	23.799999	8.14	등록을 부탁드립니다.배우 심형탁이 악플러에게 경고의 메시지를 남겼다고 하는데요.	배우 심형탁이 악플러에게 경고의 메시지를 남겼다고 하는데요	A	0.511	false
Y1iJ3fBROUo_0002	Y1iJ3fBROUo	ko000	24.9	34.720001	9.82	등록해주세요. 심영탁은 자신의 인스타그램 계정을 통해 생일로 악성 댓글을 다시는 분에게 글을 남긴다.	심형탁은 자신의 인스타그램 계정을 통해 '생일로 악성댓글을 다시는 분에게 글을 남긴다	A	0.373	false
Y1iJ3fBROUo_0003	Y1iJ3fBROUo	ko000	35.82	43.720001	7.9	비정상적인 등록 상태입니다. 내가 음력 생일을 보내던 양력 생일을 보내던 내 마음이다.	내가 음력 생일을 보내던 양력 생일을 보내던 내 마음이다	A	0.636	false
Y1iJ3fBROUo_0004	Y1iJ3fBROUo	ko000	44.82	58.380001	13.56	인증서를 필요로 합니다. 지금 보이스웨어에 등록하세요. 한 번만 더 이상한 글 남기면 진짜 미안하지만 내 인생 처음으로 고소하겠다고 밝혔다고 합니다.	한 번만 더 이상한 글 남기면 진짜 미안하지만 내 인생 처음으로 고소하겠다'고 밝혔다고 합니다	A	0.543	false
Y1iJ3fBROUo_0005	Y1iJ3fBROUo	ko000	59.48	67.5	8.02	등록되지 않은 버전입니다. 이어 캡처했다 다시 말한다. 내 인생이다.	이어 '캡처했다 다시 말한다. 내 인생이다	A	0.529	false
Y1iJ3fBROUo_0006	Y1iJ3fBROUo	ko000	68.589996	78.029999	9.44	등록을 필요로 합니다. 내가 빠른 78년생이라 그런 것 같은데, 내가 어떻게 살든 상관하지 말라.	내가 빠른 78년생이라 그런 것 같은데 내가 어떻게 살던 상관하지 말라	A	0.556	false
Y1iJ3fBROUo_0007	Y1iJ3fBROUo	ko000	79.129997	87.190002	8.06	등록해주세요. 한 번만 더 글을 남기면 진심으로 고소한다고 강조하기도 했습니다.	한 번만 더 글을 남기만 진심으로 고소한다'고 강조하기도 했습니다	A	0.304	false
Y1iJ3fBROUo_0008	Y1iJ3fBROUo	ko000	88.290001	98.32	10.03	지금 보이스웨어로부터 인증서를 발급받으시기 바랍니다. 이는 악성 댓글을 다는 누리꾼에 대한 치명타격 경고 메시지	이는 악성댓글을 다는 누리꾼에 대한 심형탁의 경고 메시지	B	0.154	false
Y1iJ3fBROUo_0009	Y1iJ3fBROUo	ko000	99.419998	109.309998	9.89	등록하시려면 보이스웨어로 연락 주세요. 한 누리꾼은 심형탁의 나이 문제를 지적하며 악의적인 글을 남겼다.	한 누리꾼은 심형탁의 나이 문제를 지적하며 악의적인 글을 남겼다	A	0.262	false
Y1iJ3fBROUo_0010	Y1iJ3fBROUo	ko000	110.410004	122.82	12.41	안녕하세요. 보이스웨어입니다. 이 버전은 등록되지 않았습니다. 이에 참다못한 심영탁은 경고의 메시지를 남긴 것이라고 하죠.	이에 참다 못한 심형탁은 경고의 메시지를 남긴 것이라고 하죠	A	0.309	false
Y1iJ3fBROUo_0011	Y1iJ3fBROUo	ko000	123.919998	132.080002	8.16	등록을 부탁드립니다. 한편 마녀사냥 심형탁이 전여친에 대해 언급하기도 했는데요.	한편 '마녀사냥' 심형탁이 전 여친에 대해 언급하기도 했는데요	A	0.4	false
Y1iJ3fBROUo_0012	Y1iJ3fBROUo	ko000	133.179993	153.149994	19.969999	인증서를 필요로 합니다. 지금 보이스웨어에 등록하세요. 방송에서 심형탁은 한 드라마에서 내가 짝사랑하던 역할이었던 배우와 사귄 적 있다며 헤어진 뒤 다른 드라마에서 다시 캐스팅돼 헤어진 연인과 연기했었다고 밝히기도 했습니다.	방송에서 심형탁은 '한 드라마에서 내가 짝사랑하던 역할이었던 배우와 사귄 적 있다'며 '헤어진 뒤 다른 드라마에서 다시 케스팅 돼 헤어진 연인과 연기했었다'라고 밝히기도 했습니다	A	0.504	false
Y1iJ3fBROUo_0013	Y1iJ3fBROUo	ko000	154.25	170.190002	15.94	비정상적인 등록 상태입니다. 심영탁은 이어 전 여친에 대해 사귈 때는 좋아하는 상황이라 몰입이 되었는데 헤어진 후에도 실제 헤어진 상황이라 몰입이 잘 되더라라고 전하기도 했습니다.	심형탁은 이어 전 여친에 대해 '사귈 때는 좋아하는 상황이라 몰입이 되었는데, 헤어진 뒤에도 실제 헤어진 상황이라 몰입이 잘 되더라'라고 전하기도 했습니다	A	0.4	false
Y1iJ3fBROUo_0014	Y1iJ3fBROUo	ko000	171.289993	185.809998	14.52	이 버전의 동시 지원 채널 수는 한 개입니다. 등록하지 않으면 최대 한 개의 채널만 사용 가능합니다. 한편 심영탁이 사차원적인 모습들과 도라에몽에 대한 사랑은 유명한데요.	한편 심형탁의 4차원 적인 모습들과 도라에몽에 대한 사랑은 유명한데요	B	0.237	false
Y1iJ3fBROUo_0015	Y1iJ3fBROUo	ko000	186.910004	196.990005	10.08	등록하시려면 보이스웨어로 연락 주세요. 심형탁은 SBS 썸남썸녀에 출연해 그 이유를 밝힌 적이 있기도 합니다.	심형탁은 SBS '썸남썸녀'에 출연해 그 이유를 밝힌 적이 있기도 합니다	B	0.191	false
Y1iJ3fBROUo_0016	Y1iJ3fBROUo	ko000	198.089996	214.289993	16.200001	안녕하세요 보이스웨어입니다 이 버전은 등록되지 않았습니다 심형탁은 어린 시절 가난했던 집안 형편과 부모님 말을 곧이곧대로 듣는 성격 때문에 왕따를 당했다고 밝혔습니다	심형탁은 어린 시절 가난했던 집안 형편과 부모님 말을 곧이곧대로 듣는 성격 때문에 왕따를 당했다고 밝혔습니다	A	0.517	false
Y1iJ3fBROUo_0017	Y1iJ3fBROUo	ko000	215.389999	230.889999	15.5	지금 보이스헬로부터 인증서를 발급받으시기 바랍니다. 그 이후 도라에몽에 대한 집착이 생겼고 집안이 조금 여유가 생긴 뒤부터는 각종 관련 피규어들을 모으기 시작했다고 밝혔습니다.	그 이후 도라에몽에 대한 집착이 생겼고 집안이 조금 여유가 생긴 뒤부터는 각종 관련 피규어들을 모으기 시작했다고 밝혔습니다	A	0.404	false
Y1rZ4ipfaz4_0000	Y1rZ4ipfaz4	ko000	0	25.34	25.34	안녕하세요 K군입니다 인물도 괜찮은 것 같고 키도 이 정도면 뭐 쓸만한 것 같고 나이도 내가 많은 것 같지 않고 직장이나 월급 학력 다른 친구들에 비해서 그리 부족한 게 없는 것 같아요 오히려 조금 내가 더 낫지 않나 이런 생각 갖고 있는데도 불구하고 주변에 친구들은 여자친구가 있고 나는 여자친구가 참 잘 안 생겨	안녕하세요 K군입니다 인물도 괜찮은거 같고, 키도 이정도는 뭐 쓸만한 것 같고, 나이도 그리 많은 것 같지 않고, 직장이나월급, 학력.. 등등 다른 친구들에 비해서 그리 부족한게 없는 것 같아요 오히려 '조금 내가 좀 낫지 않나?' 이런 생각을 가지고 있는데도 불구하고 주변의 친구들은 여친이 있고, '나는 여자친구가 참 잘 안 생겨!'	A	0.34	false
Y1rZ4ipfaz4_0001	Y1rZ4ipfaz4	ko000	25.34	51.700001	26.360001	이런 걱정하는 분들 계시죠 이런 고민 사실 본인이 생각할 때는 제법 괜찮잖아요 근데 어떻게 보면 그게 정작 본인만 모르는 경우일 수도 있어요 오늘 그것에 대해서 설명을 한번 드릴게요 일단 이 문제의 시작은요 남자하고 여자하고 생각하는 기준이 다르기 때문에 발생하거든요 우리가 물건을 하나 살 때도 그 구매하는 사람들의 취향이 다 다르거든요 예를 들면 어떤	이런 고민, 이런 걱정하는 분들 계시죠? 사실 본인이 생각할 때 본인이 제법 괜찮잖아요? 근데 어떻게 보면 그게 정작 본인만 모르는 경우일 수도 있어요 오늘 그것에 대해서 설명 드려볼게요 일단 이 문제의 시작은요 남자하고 여자하고 생각하는 기준이 다르기 때문에 발생하거든요 우리가 물건을 하나 살 때도 구매하는 사람들의 취향이 다 다르잖아요? 예를 들면	A	0.385	false
Y1rZ4ipfaz4_0002	Y1rZ4ipfaz4	ko000	51.700001	78.800003	27.1	어떤 사람은 난 무조건 저렴한 물건을 살 거야 가격만 중시하는 분들이 계시죠 또 어떤 분들은 난 다른 거 필요 없고 명품 브랜드가 좋아 가격은 상관없어 난 브랜드가 정말 높아야 돼 이런 걸 주장하는 분들이 계시고요 또 어떤 분들은 나는 디자인만 내 취향에 딱 맞으면 난 그걸 선택할 거야 이런 경우들이 있거든요 그러니까 물건을 살 때도 사람들은 무의식적으로	어떤 사람은 '난 무조건 저렴한 물건을 살 거야' 이렇게 가격만 중시하는 분들이 있구요 또 어떤 분들은 난 다른건 필요없고 '명품 브랜드가 좋아' '가격은 상관 없어' '난 브랜드가 벨류가 높야 돼' 이런걸 주장하는 사람들이 있구요 또 어떤 분들은 '나는 디자인만 내 취향에 딱 맞으면 그걸 선택할거야' 이런 경우도 있거든요 그러니까 물건을 살 때도 사람들은 무의식적으로	A	0.386	false
Y1rZ4ipfaz4_0003	Y1rZ4ipfaz4	ko000	78.800003	106.739998	27.940001	내가 원하는 기준이 정해져 있는 거예요 그래서 그 기준에 맞는 물건을 선택하거든요 단순히 그냥 가격이 제일 싼 걸 무조건 선택하진 않죠 가격이 제일 싼 물건과 그 다음으로 싼 물건을 놓고 비교를 해요 가격을 중시하는 분들은 그래서 이 두 가지 물건 중에 얘가 가격이 더 싸더라도 혹은 얘가 가격이 더 좀 비싸더라도 이 두 가지를 비교해서 내가 생각하는 그 기준에 맞다 싶으면 하나를 탈락시키죠 그리고 하나를 선택합니다	내가 원하는 기준이 정해져 있는 거에요 그래서 그 기준에 맞는 물건을 선택하거든요 단순히 그냥 가격이 젤 싸다고 무조건 선택하지는 않죠 가격이 제일 싼 물건과 그 다음으로 싼 물건을 놓고 비교를 해요 가격을 중시하는 분들은 그래서 이 두 가지 물건 중에 A가 가격이 더 싸더라도 혹은 B가 좀 비싸더라도 이 두가지를 비교해서 내가 생각하는 기준에 맞다 싶으면 하나를 탈락 시키죠. 그리고 하나를 선택합니다	A	0.378	false
Y1rZ4ipfaz4_0004	Y1rZ4ipfaz4	ko000	106.739998	134.059998	27.32	그러나 중요한 부분은 이 두 가지 물건은 다른 많은 물건들보다 가격적인 면에서는 비교할 만한 대상이 되는 거예요 가격적인 면을 생각하시는 분이 선택할 때는 두 제품을 후보로 올려놓고 그 두 제품 가운데 하나를 선택하게 되잖아요 이 두 제품을 제외한 나머지 제품은 이 구매자한테 별다른 매력이 없는 거예요 그러면 적어도 이 두 제품 안에는 들어가야 되겠죠 다른 면을 한번 살펴볼게요	그러나 중요한 부분은 이 두가지 물건은 다른 많은 물건들 보다 가격적인 면에서는 비교할 만한 대상이 되는 거에요 가격적인 면을 생각하시는 분이 선택할 때는 두 제품을 후보로 올려놓고 그 두 제품 가운데 하나를 선택하게 되잖아요 이 두 제품을 제외한 나머지 제품들은 이 구매자한테는 별다른 매력이 없는 거예요 그러면 적어도 이 두 제품 안에 들어가야 되겠죠? 다른 면을 한번 살펴볼게요	B	0.244	false
Y1rZ4ipfaz4_0005	Y1rZ4ipfaz4	ko000	134.059998	158.880005	24.82	나는 브랜드를 중시하는 사람이에요 명품 퀄리티가 있어 명품으로 유명한 제품들이 있어요 이 두 제품 중에 난 어떤 브랜드를 더 선호하는냐만 생각하시는 분들이라면 적어도 이 브랜드보다 브랜드 파워가 낮은 제품들에 대해서는 이미 선택의 여지를 두지 않고 있는 거예요 이 둘 중에 하나를 고르겠다는 거죠 자 그럼 이제 좀 감이 오시나요?	나는 브랜드를 중시하는 사람이에요 퀄리티 좋은 명품으로 유명한 제품들이 있어요 두 명품 브랜드 중에 어떤게 명품으로 더 유명한지만 생각하는 구매라자면 적어도 이 브랜드보다 인지도가 낮은 제품들에 대해서는 이미 선택의 여지를 두지 않고 있는 거예요 두 명품브랜드 중에 하나를 고르겠다는 거죠 그럼 이제 좀 감이 오시나요?	A	0.503	false

End of preview. Expand in Data Studio

korean-asr — Korean ASR pseudo-labels for YODAS2

This repository contains transcripts and segment metadata only. It does not contain audio. Every row points into espnet/yodas2 by (shard, video_id, start, end), so you fetch the audio from the upstream dataset and cut it yourself. See Reconstructing the audio.

split	utterances	hours
`train`	1,034,181	6,974.3
`heldout`	46,542	314.6
`dev` (subset of `heldout`)	3,000	20.4

Total labelled: 1,080,723 utterances / 7,288.9 hours of Korean speech.

What this is

Korean subset of YODAS2, re-segmented and re-transcribed with Qwen/Qwen3-Omni-30B-A3B-Instruct (Apache-2.0) to produce pseudo-labels for distilling a small streaming ASR model.

The original YODAS captions are YouTube auto-captions: unpunctuated in places, misaligned, and often wrong on numbers and named entities. The text field here is the Omni transcript; the original caption is kept alongside as yodas_text so you can compare or pick either.

Fields

field	type	meaning
`id`	string	segment id, `<video_id>_<index>`
`video_id`	string	YouTube video id, as used by YODAS2
`shard`	string	YODAS2 shard the video lives in, e.g. `ko000`
`start`, `end`	float32	segment boundaries in seconds, relative to the full-length YODAS2 audio
`duration`	float32	`end - start`
`text`	string	pseudo-label from Qwen3-Omni — the intended training target
`yodas_text`	string	original YODAS2 caption for the same span
`tier`	string	`A` or `B`, agreement quality (below)
`zip_agree`	float32	token Jaccard between `text` and an independent Zipformer transcript
`code_switch`	bool	segment mixes Hangul and Latin script

Tiers

Each segment was independently transcribed a second time with a Zipformer ASR model, and zip_agree is the token-level Jaccard overlap between that transcript and the Omni label. Two models agreeing is weak evidence the label is right; two models disagreeing is strong evidence something is wrong.

tier	rule	shipped
A	`zip_agree >= 0.25`	yes
B	`0.10 <= zip_agree < 0.25`	yes
C	`zip_agree < 0.10`	no
D	Zipformer produced nothing	no

Only A and B are in this release. C and D are withheld because a manual audit found the failure mode below concentrated there.

Known limitations — read before training on this

Labels are machine-generated and not human-verified. Treat the whole thing as pseudo-labels, not ground truth.
Qwen3-Omni sometimes translates instead of transcribing. Asked to transcribe Korean, it occasionally emits an English or Chinese rendering of the content. Measured on a manual audit: tier A was 99.9% clean, but tier C ran 13.6% contaminated. This is the main reason C and D are withheld. Tier B sits between the two and was not separately audited — if you need maximum precision, filter to tier == "A".
Short segments are unreliable for language ID. Language identification collapses below a few seconds, so a short non-Korean segment can survive filtering. A language-ID pass over the corpus was still running when this snapshot was cut; a later revision may remove roughly 0.1% more rows.
Splits are separated by video, not by utterance. Chunks from one video share a speaker, recording chain and topic, and their captions come from one auto-caption pass, so splitting per-utterance leaks. train and heldout share zero videos (verified). dev is a 3,000-utterance sample drawn from heldout — so if you tune on dev, final numbers on the full heldout are mildly optimistic; report on heldout minus dev if you need it clean.
Numbers are spelled out as spoken. 제2014다32호 appears as 제 이천십사 다시 삼십이 호. This suits ASR training; it will look wrong if you expected written form.

Reconstructing the audio

from datasets import load_dataset

meta = load_dataset("nhatminh/korean-asr", split="train")
row = meta[0]
# row["shard"], row["video_id"], row["start"], row["end"], row["text"]

Fetch the matching long-form audio from espnet/yodas2 and slice [start, end]. Audio in this pipeline was resampled to 16 kHz mono.

Licence and attribution

This dataset is released under CC-BY-3.0, inherited from its source.

Audio and original captions: espnet/yodas2, CC-BY-3.0, built from YouTube videos published under the Creative Commons Attribution licence.
Pseudo-labels: generated with Qwen/Qwen3-Omni-30B-A3B-Instruct (Apache-2.0).

If you use this, cite YODAS as well:

@inproceedings{li2023yodas,
  title={{YODAS}: Youtube-Oriented Dataset for Audio and Speech},
  author={Li, Xinjian and Takamichi, Shinnosuke and Saeki, Takaaki and Chen, William
          and Shiota, Sayaka and Watanabe, Shinji},
  booktitle={2023 IEEE Automatic Speech Recognition and Understanding Workshop (ASRU)},
  year={2023},
  organization={IEEE}
}

Privacy

The speech comes from public YouTube videos released under CC-BY, and this repository redistributes no audio. If you are a speaker in this corpus and want a video removed, open a discussion on this repository and the affected rows will be dropped.

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